Le Blog!

Rester mince pendant les fêtes de Noël!

Tue, 10 Dec 2024 17:51:33 GMT

Comment éviter de prendre du poids pendant les fêtes de Noël ?

Les fêtes de Noël sont synonymes de convivialité, de repas festifs et de moments partagés. Cependant, il est tout à fait normal de s'inquiéter de la prise de poids durant cette période de réjouissances. Pas de panique ! Avec quelques astuces simples et des choix stratégiques, vous pouvez profiter pleinement des festivités sans culpabilité.

Astuces pour éviter de prendre du poids

1. Mangez en pleine conscience : Prenez le temps de savourer chaque bouchée. Écoutez votre corps et arrêtez-vous lorsque vous êtes rassasié. Cela vous aidera à éviter les excès et à apprécier chaque plat.

2. Privilégiez les légumes : Remplissez votre assiette de légumes colorés avant de vous tourner vers les plats plus riches. Ils sont faibles en calories et riches en nutriments, ce qui vous permettra de vous sentir satisfait sans trop de calories.

3. Hydratez-vous ! Boire de l'eau avant et pendant les repas aide à contrôler l'appétit. De plus, choisissez des boissons sans alcool ou des cocktails légers pour réduire l'apport calorique.

4. Utilisez du vinaigre de cidre : Ce véritable allié pour alcaliniser votre corps peut être intégré à votre routine quotidienne. Ajoutez une cuillère à soupe de vinaigre de cidre dans un verre d'eau chaque matin pour aider à la digestion et à la régulation de l'appétit, particulièrement utile avant les repas de fête. Vous pouvez aussi essayer le "Gluco Reducer" de chez Harmony Nutri qui aura les mêmes effets que le vinaigre de cidre mais sans les effets néfastes pour les dents!

Cardio à privilégier

Pour brûler les calories supplémentaires, intégrez des séances de cardio dans votre routine. Voici quelques activités à privilégier :

Marche rapide ou jogging léger : Profitez des balades en famille ou entre amis pour rester actif tout en vous amusant.

Danse : Que ce soit lors d'une fête ou à la maison, la danse est un excellent moyen de faire travailler votre cœur tout en vous divertissant.

HIIT (High-Intensity Interval Training) : Ces séances courtes mais intenses sont parfaites pour brûler des calories rapidement. Même 20-30 minutes suffisent pour un bon effet !

Votre soutien avec Happy Sport & Detox

N'oubliez pas que chez Happy Sport & Detox, nous sommes là pour vous soutenir dans votre démarche de bien-être. Que vous ayez besoin de séances de coaching personnalisé pour rester motivé ou que vous souhaitiez vous évader lors d'un de nos séjours de remise en forme et détox, nous avons tout ce qu'il vous faut pour vous aider à traverser cette période festive en toute sérénité.

Prenez soin de vous durant ces fêtes de Noël en intégrant ces astuces simples à votre quotidien. Avec un peu de préparation et de bonnes habitudes, vous pouvez profiter des délices de la saison sans craindre de prendre du poids.

Joyeuses fêtes et à bientôt chez Happy Sport & Detox pour continuer votre chemin vers le bien-être !

La Detox!

Mon, 02 Dec 2024 17:43:36 GMT

Préparez-vous pour les fêtes avec une détox énergisante !

Les fêtes de fin d'année approchent à grands pas, et qui ne souhaite pas en profiter pleinement sans culpabilité ni prise de poids ? La clé réside dans une détoxification douce et efficace de votre corps. Chez Happy Sport & Detox , nous croyons fermement que les régimes drastiques ne sont pas la solution. Au lieu de cela, nous vous proposons des moyens simples et agréables d’alléger votre organisme avant de célébrer !

Pourquoi détoxifier son corps ?

La détoxification aide à éliminer les toxines accumulées, améliore la digestion, booste votre énergie et même votre humeur. Un corps purifié est non seulement plus apte à profiter des plaisirs culinaires des fêtes, mais il est également mieux préparé à gérer les excès. En donnant à votre organisme un petit coup de pouce, vous vous sentez léger et revitalisé, prêt à accueillir les festivités sans appréhension.

Recettes de plats détox faciles

1. Salade croquante au quinoa et légumes de saison :

Ingrédients : Quinoa cuit, carottes râpées, betteraves, épinards, avocat, et un filet de jus de citron.

Préparation : Mélangez tous les ingrédients dans un grand bol, assaisonnez avec le jus de citron, et savourez cette explosion de fraîcheur !

2. Soupe détox au brocoli :

Ingrédients : Brocoli, oignon, ail, bouillon de légumes, épices au choix.

Préparation : Faites revenir l’oignon et l’ail, ajoutez le brocoli et le bouillon, puis laissez mijoter. Mixez le tout pour obtenir une soupe crémeuse et réconfortante.

Recettes de jus détox

1. Jus vert énergisant :

Ingrédients : Épinards, concombre, pomme verte, citron.

Préparation : Passez tous les ingrédients à l’extracteur de jus et dégustez ce concentré de vitamines !

2. Smoothie détox au gingembre :

Ingrédients : Banane, ananas, un morceau de gingembre frais, eau de coco.

Préparation : Mixez tous les ingrédients ensemble pour un smoothie rafraîchissant et revitalisant.

Intégrez des exercices simples

Pour compléter votre détox, intégrer une activité physique douce dans votre quotidien est essentiel.

Voici quelques idées :

Marche rapide : Profitez de l’air frais et faites une promenade de 30 minutes chaque jour. C’est un excellent moyen de stimuler votre métabolisme.

Yoga détox : Pratiquez quelques postures de yoga spécifiquement conçues pour la détoxification, comme la torsion, qui aide à stimuler vos organes internes.

Séances de HIIT : Des séances courtes et intenses de 15 à 20 minutes peuvent être très efficaces pour brûler des calories et se sentir bien.

Conclusion

En adoptant ces petites habitudes avant Noël, vous vous sentirez revitalisé et prêt à savourer chaque moment des fêtes. Chez Happy Sport & Detox, nous privilégions les méthodes douces et efficaces pour vous permettre de profiter de la saison sans privation. Alors, prête à faire le plein d’énergie et à célébrer en toute légèreté ?

Le Jeûne

Fri, 22 Nov 2024 18:18:45 GMT

Jeûne Intermittent vs. Jeûne Complet : Les Bienfaits du Jeûne Intermittent

Le jeûne est devenu un sujet de discussion très populaire dans le monde de la nutrition et du bien-être. Parmi les différentes pratiques, le jeûne intermittent et le jeûne complet sont souvent mis en avant.

Chez Happy Sport & Detox, nous nous concentrons sur le jeûne intermittent, car nous croyons fermement qu'il offre de nombreux avantages sans les rigueurs du jeûne complet.

Pourquoi choisir le jeûne intermittent ?

Le jeûne intermittent consiste à alterner des périodes de jeûne et des périodes d'alimentation. Une des méthodes les plus courantes est de sauter le petit déjeuner et de ne manger que durant une fenêtre de 8 heures, par exemple de midi à 20 heures.

Voici quelques bienfaits que nous avons observés chez nos clients :

1. Augmentation de l'énergie : En permettant à votre système digestif de se reposer, le jeûne intermittent libère de l'énergie que votre corps peut utiliser pour d'autres fonctions. Beaucoup de nos clients rapportent une meilleure concentration et une vitalité accrue durant la journée.

2. Peau éclatante : Le jeûne intermittent favorise la régénération cellulaire et peut avoir un effet positif sur la santé de la peau. En réduisant l'inflammation et en améliorant la circulation sanguine, il contribue à un teint radieux.

3. Facilite la gestion du poids : En limitant la fenêtre d'alimentation, le jeûne intermittent peut aider à réduire l'apport calorique global, ce qui facilite la perte de poids ou le maintien d'un poids santé sans avoir à compter chaque calorie.

Les inconvénients du jeûne complet

Personnellement, je suis contre le jeûne complet. Bien qu'il puisse sembler attrayant pour certains, il peut être trop sévère pour l'organisme. Le jeûne complet peut entraîner des carences nutritionnelles, de la fatigue, et même des troubles de l'humeur. De plus, il peut être difficile à maintenir sur le long terme, ce qui peut conduire à des effets yo-yo sur le poids.

Pourquoi le jeûne intermittent est plus doux

Le jeûne intermittent, en revanche, est une approche plus douce et plus adaptable qui s’intègre facilement dans votre style de vie. Il ne s'agit pas seulement de sauter un repas ; c'est un moyen de réévaluer vos habitudes alimentaires et de trouver un équilibre qui fonctionne pour vous.

Chez Happy Sport & Detox, nous encourageons cette pratique car elle permet de profiter des bienfaits du jeûne sans les contraintes d'un jeûne complet. Nous croyons que la clé du bien-être est de trouver des méthodes qui respectent votre corps tout en vous aidant à atteindre vos objectifs de santé.

Pour conclure...

Que vous soyez novice ou déjà familiarisé avec ces pratiques, le jeûne intermittent peut vous offrir une multitude d'avantages. Si vous cherchez à booster votre énergie, embellir votre peau, et gérer votre poids sans les effets négatifs du jeûne complet, nous vous invitons à essayer cette approche.

Chez Happy Sport & Detox, nous sommes là pour vous accompagner dans cette démarche et vous aider à trouver le meilleur équilibre pour votre santé.

Comment doper son système immunitaire pour affronter l'hiver!

contact@happysportdetox.com (Carra Sutherland) — Sat, 16 Nov 2024 09:44:24 GMT

Astuces immunité!

Le système immunitaire est un athlète de haut niveau, il a besoin de préparation pour être dans les starting blocks pour l' hiver.

En plus du fait de manger sainement, de saison et coloré, de faire du sport régulièrement (au moins 20 minutes par jour), voici quelques autres astuces pour renforcer l’immunité de l’organisme, en allant stimuler, et réveiller, ses propres défenses naturelles.

Rire!

Le rire fait secréter des neuromédiateurs, dont le système immunitaire n’est pas seul à bénéficier, les systèmes cardiovasculaire, respiratoire et digestifs en profitent aussi. Le souci ? Nous rions de moins en moins. De 20 min par jour il y a 60 ans, nous sommes passés à 3 min. Souriez régulièrement et entourez-vous de gens gais. Pratiquez la pensée positive.

Du sport dehors:

L'aérothérapie diminue le stress et favorise la concentration. Faire du sport au grand air améliore le sommeil et renforce le système immunitaire. Le froid et la chaleur font brûler 10 % de calories en plus. Pratiquer une activité physique en extérieur est bon pour le moral, boost d'endorphines garanti et permet d'obtenir sa dose quotidienne de vitamine D, vitale en hiver!

La gelée royale:

La reine des abeilles s'en délecte pour un bénéfice majeur: une vie quarante fois plus longue que celle d'une ouvrière de la ruche! Richement dotée en zinc, en phosphore la gelée royale stimule l'immunité et aide l’organisme à fournir l'énergie dont il a besoin pour tourner à plein régime.

Coquillages et crustacés, de puissants anti-infectieux:

Pour une immunité inoxydable et une traversée de l'hiver pleine d'allégresse, régalez vous!

Six huîtres couvrent cinq fois nos besoins quotidiens en zinc, 50 % de nos apports en fer, en iode et en sélénium et 100% de ceux en vitamine D.

Le Chocolat noir : anti-spleen et anti-stress

Un concentré de molécules euphorisantes et stimulantes, proches des amphétamines à condition de contenir un minimum de 85% de cacao!

Le thym : bouclier des infections

Excellent tonifiant mental et un fortifiant physique grâce à sa richesse en vitamines, notamment K, en fer, en magnésium et en potassium et un antibactérien hors pair des voies respiratoires. Un des meilleurs boucliers contre les maux de gorge, les bronchites et autres rhinopharyngites.

Le Sauna

Un article publié dans les « Mayo Clinic Proceedings » liste les bienfaits cardio-vasculaires, pulmonaires, neurocognitifs dont bénéficient les personnes qui fréquentent les saunas. Le fait de faire transpirer intensément le corps - on perd jusqu'à 1,5 litre de transpiration -, procure de nombreux bienfaits pour tout l'organisme. Le sauna stimule la circulation sanguine et est un excellent antistress. Le sauna aide a booster les défenses immunitaires et de lutter contre les virus tels que la grippe.

S'offrir un séjour Happy Sport & Detox

Pour faire un reset total de sa santé de l'intérieur et cela se verra de l'extérieur!

Nos astuces pour une rentrée sereine

contact@happysportdetox.com (Carra Sutherland) — Sat, 07 Sep 2024 14:23:41 GMT

Comment éviter le stress de la rentrée et garder les bienfaits des vacances?

Manger coloré et de saison

Profitez des derniers courgettes, aubergines, abricots ou encore pêches. Laissez-vous tenter par les premières récoltes de poires, choux, patates douces, figues…fruits et légumes pour une rentrée en plein forme

Bouger chaque jour

En vacances, il est facile d’avoir une activité physique presque sans s’en rendre compte. Les longues promenades sur la plage, les randonnées en montagnes, les longueurs de piscine ou les balades à vélo sont autant de façons de mettre son corps en mouvement de manière agréable.

Il est essentiel pour être bien dans son corps de continuer à bouger afin de booster vos défenses immunitaires. Profitez encore des belles journées pour vous promener en forêt, inscrivez-vous à un cours de gym ou de yoga, pratiquer la course à votre rythme. Tous ces sports vous aideront à maintenir un corps souple et mince et sont également les garants d’une bonne santé morale.

Si vous cherchez un coach sportif hors pair vous pouvez contacter Grégoire Camuzet à Paris au 06 70 95 43 22 ou Sébastien Camuzet à Génève au 06 70 19 60 81.

Dormir

Pendant les vacances, il n’est pas rare de ranger montres et réveils. Les soirées estivales sont propices à des couchers tardifs, avec comme conséquences des grasses matinées sans limites. Il faut donc se réhabituer doucement à se lever à heure régulière.

Ecoutez les signaux de sommeil que vous envoie votre corps. Ne luttez pas et aller vous coucher. Reprogrammez votre cerveau au sommeil. Eviter les écrans après 20 heures, aérez bien votre chambre 10 minutes avant le coucher.

Nourrir votre cerveau

Vous rentrez de vacances bien reposée avec des capacités intellectuelles au top, mais parfois la reprise du travail, couplé avec des journées qui raccourcissent nous entrainent doucement vers une petite dépression saisonnière. Pour pallier à ce phénomène, il est important de favoriser une synthèse suffisante de certains messagers chimiques du cerveau, comme la sérotonine.

On privilégiera certains aliments comme les protéines, les fruits et légumes riches en vitamine C et en antioxydants, les bons gras tels que les noix, les amandes, les sardines, les maquereaux, le thon ou le saumon.

Préparer votre corps pour l'hiver

L’été est le moment propice pour faire le plein de la précieuse vitamine D. Les belles journées du mois de septembre et ses déjeuners en terrasse sont le moment idéal pour continuer à constituer sa réserve. La vitamine D, rappelons-le, est essentielle au bon fonctionnement du système immunitaire.

Prendre du temps pour soi

On ne le diras jamais assez, prendre du temps pour soi est essentiel dans l’équilibre de notre organisme. Lire, écrire, cuisiner, autant d’activités que nous prenons plaisir à faire pendant les vacances. Pourquoi ne pas les continuer ? Inscrivez-les dans votre agenda, comme un rendez-vous important. Une fois par mois chouchoutez-vous en vous offrant un massage.

Si vous cherchez une masseuse exceptionnelle vous pouvez contacter Emmanuelle Trevalinet qui pratique la méthode Renata Franca, parfaite pour dégonfler après les excès des vacances au 06 60 50 79 11 Instagram @methoderenatafranca www.methoderenatafrancaparis.com

Cultiver la gratitude

Des études américaines menées à l’Université de Floride, par le psychologue Robert Emmons, ont démontré que pratiquer la gratitude permet de baisser le stress, éviter la dépression et d’améliorer les relations de manière harmonieuse.

Tous les parents s’évertuent à apprendre à leurs enfants le B.A.-BA de la politesse, c’est à dire le mot « merci ». Et ils ont raison; outre le fait que de vivre dans une société avec un minimum de civilité est bien plus agréable, ce simple mot participerait à la bonne santé émotionnelle. En effet, la gratitude renforce les liens sociaux tout en diminuant les émotions négatives. Elle pourrait même, aux dires de certains spécialistes, procurer un sentiment de bien-être durable.

Ma Routine "Feel Good"

contact@happysportdetox.com (Carra Sutherland) — Mon, 13 Mar 2023 09:44:44 GMT

Comment installer une routine "Feel Good" dans votre vie quotidienne?

Comment mettre en place une routine #feelgood à 360° ? Suite à mon sondage vous êtes nombreux à vous interroger sur ces méthodes qui permettent de (re)voir la vie en rose malgré la morosité ambiante.

Voici mes routines, « tried & tested » depuis de nombreuses années et enseignées lors de nos séjours de remise en forme.

Déjà, pour récapituler, pour moi la santé est un mélange de 3 piliers fondamentaux –

1. Sport

2. Food

3. Attitude

Pour être en bonne santé il faut un juste équilibre de ces 3 piliers.

Pour mettre en place une routine positive il faut partir sur une durée de 21 jours = le nombre de jours nécessaires pour installer une nouvelle pratique positive dans sa vie.

Donnez-vous des objectifs réalistes et tenez-vous-en !

Par ex – levez vous 20 minutes plus tôt le matin et faites 10 minutes de méditation (j’adore @calm et @petitbambou_fr ) et 10 minutes d’étirements ou cardio avant de démarrer votre journée.

Sortez dehors 1h par jour afin de faire le plein de vitamine d.

Faites des cours de sport en ligne – je suis hyper fan des cours de pilates de Florence Lanza qui fait des cours via zoom qui sont vraiment efficaces ! Vous pourrez la trouver sur instagram @florence.lanza

Faites du cardio, bon pour le cœur et le moral – si vous n’avez pas l’habitude de courir commencez par faire 10 ou 15 minutes de footing et augmentez la durée petit à petit, deux fois le pâté de maisons au début puis un peu plus, vous serez fier(e) de vous !

Faites un « gratitude journal » - chaque soir avant de vous endormir écrivez les choses pour lesquelles vous vous sentez reconnaissant(e), plus vous pratiquerez plus vous aurez des choses à écrire et vous vous endormirez heureux(se) !

Faites-vous plaisir – vous pouvez vous faire des automassages, prendre un bain avec des bougies et des sels d’epsom (pour le magnésium) et des huiles essentielles.

Visualisez ! Car ce que l’on visualise se réalise ! Prenez 10 minutes pour vous et visualisez ce que vous souhaitez obtenir ou réaliser, les sportifs de haut niveau pratiquent la visualisation depuis des lustres, c’est un outil très puissant.

Et enfin, positivez, rien n’est permanent et dites vous que vous êtes au bon endroit au bon moment et on s’en sortira grandi de cette situation.

Happy Monday!

contact@happysportdetox.com (Carra Sutherland) — Mon, 04 Apr 2022 14:19:38 GMT

Nos astuces pour passer un super lundi!

Pour passer une bonne semaine, il faut bien la commencer ! Le lundi ne sera plus votre ennemi. Voici comment le rendre votre jour préféré de la semaine!

- Organisez votre lundi : Rangez votre bureau vendredi soir avant de rentrer, préparez vos réunions, faites une liste des tâches à faire...

- Dormez bien : Vous avez fait la fête le vendredi et le samedi soir? Consacrer le dimanche soir à la détente et dormez plus tôt.

- Faites du sport: le matin avant de commencer votre journée! Même 10 ou 20 minutes chaque matin vous aideront à vous sentir plus dynamique et tonique!

- Prenez des pauses : Prendre des pauses vous permettra d'être plus productif en faisant moins d'efforts.

- Prévoyez une activité agréable à faire le lundi soir : Un dîner entre amis, un bon film, une sortie, une marche, un cours de yoga... Vous passerez une journée plus agréable en pensant à la bonne soirée que vous allez passer.

Et pour encore mieux gérer votre lundi (mais aussi les autres jours de la semaine), faites des projets et occupez vous de votre santé physique! Pourquoi pas ne pas vous laisser tenter par un de nos séjours à venir par exemple?!

Le "Bulletproof coffee"

contact@happysportdetox.com (Carra Sutherland) — Mon, 16 Nov 2020 10:15:48 GMT

Découvrez mon allié minceur et énergie!

Aujourd'hui, je vous fait découvrir le "Bulletproof coffee"!

Je suis passionnée de bio hacking, un mouvement intégrant toutes les méthodes naturelles pour rester et vieillir en bonne santé! C'est mon côté "anglo saxonne peut être mais aux USA le biohacking est un immense mouvement et j'aime ce côté positif des américains!

Le Bulletproof coffee ou "café pare balles" (!) fait partie de ma routine quotidienne depuis très longtemps. J'ai découvert cela grâce à Dave Asprey le fondateur de #bulletproof

C'est la formule idéale contre les coups de barre d’avant midi et comme je jeûne chaque matin avec ce café je n'ai pas faim avant 13H! Plusieurs témoignages lui confèrent des effets extraordinaires sur l'organisme notamment grâce à sa capacité à stimuler la concentration et couper l'appétit.

Le principe est simple, la caféine vous réveille tandis que les gras TCM (triglycérides à chaîne moyenne facilement absorbables par l'organisme) vous entretient pendant toute la matinée. Par la même occasion, le mélange du café pauvre en toxines avec le beurre et Brain Octane Oil neutralise la sensation de faim tout en apportant au cerveau ce dont il a besoin, y compris les micronutriments.

Voici la recette :

Faire un bon café bio dans une grand tasse

Rajouter une grosse cuillère à café de Ghee (beurre clarifié indien) ou huile de coco ou beurre normal

Rajouter une cuillère de Brain Octane Oil (dispo sur @bulletproof) si vous en avez

Mixer et boire vous verrez c’est délicieux !

PS Le café est acidifiant donc ne pas dépasser un ou deux cafés maximum par jour cependant!

Créer un "tableau santé"

contact@happysportdetox.com (Carra Sutherland) — Thu, 05 Nov 2020 09:51:08 GMT

Mesurer votre progression avec un "tableau santé"

Vous avez envie de mettre en place une routine santé et bien être quotidienne mais vous avez du mal à trouver le rythme? Vous voulez mesurez votre progression ?

Fan de tracking et de statistiques qui me permettent d’avancer, j’adore l’idée de faire un tableau que j’accroche au frigo.

Le tableau comporte 3 thèmes :

Sport (activités sportives, running, fitness etc)

Food (nutrition saine sans sucre, sans alcool etc)

Attitude (méditation/visualisation positive/mindfulness)

Ensuite vous insérez le mois, les jours etc et à chaque fois que vous réalisez une activité vous cochez la case du thème correspondant c’est aussi simple que ca !

C’est efficace car cette technique visuelle et accrochée à votre frigo va vous permettre de ressentir un peu de plaisir à chaque fois que vous complétez une ou plusieurs activités. Voir tous les jours où vous avez réussi à faire de l’exercice vous donnera toute la motivation dont vous avez besoin pour continuer. Vous aurez une trace visuelle de votre succès et vous serez fier(e) de vous !

Pourquoi pas vous offrir un petit cadeau a chaque fois que vous réalisez une semaine complète en intégrant les 3 thèmes ?

Voilà ! Vous me direz si cette technique vous parle !

Lors de nos séjours, nous vous montrerons plein de techniques pour atteindre vos objectifs santé !

Comment ne pas grossir pendant le (re)confinement?

contact@happysportdetox.com (Carra Sutherland) — Sat, 31 Oct 2020 09:34:36 GMT

Nos astuces minceur

Comment ne pas grossir pendant ce (re)confinement ? Comment garder votre taille de guêpe malgré notre inactivité brutale ! Le télétravail est devenu la nouvelle norme et nous sommes en permanence à proximité de notre cher frigo !! Mais comment résister ???!!!!

Voici quelques solutions nutrition ! En ce qui concerne l’activité physique – je ferais un autre article à ce sujet mais vous savez qu’il est indispensable de bouger chaque jour n’est-ce pas ?!!

Voici mes tips donc !

Cesser d’acheter des produits industriels, bourrés de sucres (et le sucre est un véritable poison !) en gros, fuyez des choses emballées et utilisez ce temps pour faire vous-même vos repas au lieu de les acheter déjà préparés.

Le sucre « appelle le sucre » donc plus vous mangerez de sucre plus vous aurez envie d’en manger !

Donnez-vous un challenge – 21 jours sans sucre ! Vous verrez vite les bénéfices sur votre peau et sur votre balance ! Et à l’issue des 21 jours vous n’aurez même plus envie d’en manger !

Faites un jeûne intermittent en essayant de sauter le petit déjeuner ou le dîner (perso je trouve plus facile de sauter le petit déjeuner que le dîner !)

Le jeûne intermittent permet de laisser un temps de repos à notre système digestif en étalant ses prises alimentaires sur 8 heures et en jeûnant pendant les 16 autres. Bénéfices – plus d’énergie, plus de clarté mental, rééquilibrage du poids. De plus, grâce au jeûne vous gagnerez 16H loin du frigo, pas mal non ?!

Mangez alcalin – le régime alcalin consiste à enlever les aliments acidifiants tels le gluten, les produits laitiers, la viande rouge et le sucre. Composez vos repas avec 70% à 80% de légumes et fruits bios et de saison et 20% ou 30% de protéines végétales ou animales (hors viande rouge).

Avant le dîner, prenez une ampoule d’Élixir du Suédois sans alcool pour éviter de stocker, testé et approuvé !

Le matin et le soir prenez une dose @pianto_fr un puissant reminéralisant et allié detox. De plus, moi j’adore le gout du Pianto !

Vous pouvez aussi prendre 2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre dans de l’eau chaude au réveil à jeun qui permet de stimuler l'appareil digestif (c’est pas très bon certes mais hyper efficace !)

Enfin, prenez RDV avec Emmanuelle Trevalinet qui pratique les massages drainants de la méthode Renata Franca, vous verrez, les résultats sont juste stupéfiants !

www.methoderenatafrancaparis.com

Voilà, j’espère que cela vous motivera pour rester éloigné du frigo et maintenir votre taille de guêpe pendant ce (re) confinement ! !

Pratiquer la gratitude au quotidien

contact@happysportdetox.com (Carra Sutherland) — Thu, 01 Oct 2020 08:06:17 GMT

La Technique des 3 P's

Comment vous sentez vous aujourd’hui ?

Afin de nous donner plus de raisons d’être heureux, voici un petit exercice à faire chaque jour pendant 5 minutes !

Une pratique quotidienne de gratitude peut aider à réduire notre niveau de stress. Essayez de passer quelques minutes chaque soir à ressentir de la gratitude en utilisant la technique des 3 P:

Le principe ? Les 3 P’s de la gratitude sont

- Personne

- Plaisir

- Promesse

Je propose que vous le fassiez à l’heure du diner, car c’est sûr que vous n’allez pas oublier de dîner n’est-ce pas ?!! L’exercice sera plus simple à mettre en place et deviendra vite une habitude positive !

Alors, chaque soir lors du diner faites un tour de table des 3 P’s , chacun présente ses 3 P’s de la journée, vous verrez c’est assez fun et les enfants adorent!:

Personne - pensez à une personne pour laquelle vous vous sentez reconnaissant(e) aujourd’hui, concentrez-vous sur lui/elle, envoyer lui/elle de l’amour, de la gratitude pour tout ce qu’il/elle vous apporte.

• Plaisir - pensez à un plaisir que vous avez éprouvé aujourd’hui - que ce soit une tasse de thé ou une promenade dans la nature ou encore un bain chaud, et concentrez-vous dessus avec gratitude.

• Promesse - pensez à quelque chose qui est prometteur pour l'avenir - cela peut être quelque chose que vous espérez se produire au travail ou dans votre vie personnelle, et pensez-y avec gratitude.

Voilà ! C’est en utilisant ces petites techniques simples issues de la psychologie positive que nous devenons maîtres et maîtresses de notre vie et de de notre réalité.

Essayez, vous verrez cela va vite devenir une habitude !

Nos astuces santé et minceur!

Fri, 24 Jul 2020 10:55:53 GMT

Comment vivre en pleine santé!

Envie de booster votre santé et maigrir durablement ?
Voici nos astuces forme et minceur !

Tout d'abord, voici nos 3 Piliers Fondamentaux

Le Sport - Un médicament sans ordonnance

Food - Une alimentation équilibrée et un régime alcalin

Attitude - Un mental positif

Le Sport - Un Médicament Sans Ordonnance !

Essayez de bouger un peu tous les jours.
Même 20 minutes par jour suffisent, l'importance c'est la régularité et la notion de plaisir.
Sortez dehors, profitez du soleil - la Vitamine D est essentielle pour nos os, nos dents et notre santé en général !

En vieillissant l'on commence à perdre de la masse musculaire, de 3 à 5% tous les dix ans si vous n’êtes pas actif. Lorsque vous perdez du muscle, il est généralement remplacé par de la graisse...

A partir de la trentaine le but est de travailler 4 aspects :
1. L'endurance
2. La souplesse
3. La force musculaire
4. L'équilibre

Mais quel sport choisir ? Voici nos Top 3!

Le HIIT - (High Intensity Interval Training)
On alterne des efforts brefs à haute intensité (pendant 30 secondes) avec des temps de repos ou de récupération active très courts (15 secondes) pour développer sa masse musculaire tout en perdant de la masse graisseuse. Au total, on enchaîne les exercices pendant 7 minutes.
Avantages - Très rapide (une durée de 7 minutes minimum et 40 minutes maximum) et les résultats se voient tout aussi rapidement !

Le Pilates
Il permet une silhouette galbée, un dos en pleine forme et un port de reine. Ce ne sont jamais les mêmes groupes musculaires (muscles profonds et stabilisateurs) qui sont travaillés : jambes, fessiers, sangle abdominale, dos, bras...
La silhouette se muscle en douceur et de façon très harmonieuse.
Avantages - Le corps se muscle en profondeur et l'on dit adieu aux maux de dos et aux traumatismes

Le Yoga
Il permet de se déstresser et de se muscler harmonieusement. Le Yoga aide à retrouver la ligne et la garder. Il permet de tonifier, relaxer, muscler et se détendre
Avantages - On se muscle et on vide sa tête!

Si vous reprenez une activité sportive voici quelques points importants:
- Je démarre l'activité lentement et progressivement,
- Je pense à boire de l'eau régulièrement et j'évite les activités intenses lorsqu'il fait chaud ou lors des pics de pollution,
- Je choisis une tenue adaptée à la météo et je me protège la tête (casque si je fais du vélo ou casquette si je cours lorsque le soleil tape),
- Je ne fume pas juste avant et juste après l'effort (ou mieux j'arrête de fumer une bonne fois pour toutes!)
- Je pratique un bilan médical avant de reprendre une activité sportive (plus de 35 ans pour les hommes, 45 ans pour les femmes),
- J'augmente graduellement l'intensité et le temps de pratique,
- Je marche ou je prends les escaliers au lieu de prendre l'ascenseur ou les transports en commun,
- Je reste à l'écoute de mon corps et de mes sensations

Food - Un Régime Alcalin qui permet de se détoxifier en profondeur, perdre du poids et retrouver de l'énergie

Le corps humain contient trop d'acidité ce qui engendre fatigue, insomnies, anxiété, douleurs multiples, vieillissement précoce ainsi qu’une prise de poids qui résiste à tous les régimes.

Le régime alcalin se base sur une forte consommation de légumes, de fruits secs et frais (70% de légumes à chaque repas).

Les Règles de Base:
- Supprimez les glucides dits «simples» les sucres rapides car quand ils sont consommés à haute dose ils sont nocifs et addictifs. Nous les trouvons dans les produits transformés tels que les sodas, les bonbons, les fast-food, l’alcool, ou tous les produits à base de farine raffiné comme le pain blanc.

- Se nourrir d'aliments naturels, sains, locaux et de saison et laisser tomber les plats industriels (bourrés de sucres cachés) et les produits avec additifs ou génétiquement modifiés.

- Préférer les viandes de qualité, les volailles élevées en plein air, ls poissons bios, les fromages frais au lait non pasteurisé pour préserver les nutriments.

- Remplacer les produits laitiers quotidiens (acidifiants) par des laits végétaux : lait d'amande, lait de coco, lait de chanvre, lait de noisettes). Remplacer des fromages de lait de vache par la feta ou du fromage et du yaourt de brebis et de chèvre.

- Côté céréales, oublier le blé et choisir du l'orge, le quinoa, le millet et le sarrasin.

Nos petits secrets minceur en plus pour retrouver la ligne pour cet été!
 Essayez de raccourcir les périodes d’alimentation quotidienne à 9H/10h au lieu de 16H (petit déjeuner tardif et diner tôt dans le mesure du possible) afin de laisser le temps à votre métabolisme pour digérer (et éliminer !) les aliments
 Boire deux litres d'eau ou de tisanes (fenouil, menthe, gingembre) par jour.
Boire un grand verre d'eau chaude le matin à jeun afin de s'hydrater et élimer les toxines
 Pratiquez une fois par semaine un jeûne de 16h/18h (par ex en s’arrêtant de s’alimenter le dimanche après le déjeuner et en recommençant le lundi en fin de matinée afin de rebooster son métabolisme)
 Si vous faites un excès (et cela est normale ! Et il faut se faire plaisir !) faites attention le lendemain et buvez beaucoup d’eau pour éliminer
 Ne pas boire de l’eau pendant les repas (seulement en dehors!)
 Manger des fruits en dehors des repas et avant 15h dans le mesure du possible
 Prenez des suppléments de Vitamine C, Magnésium, Eau de Quinton, Ashwaghanda, Oméga 3...
 Faites une cure de jus de sève de bouleau fraiche au Printemps pour éliminer les toxines et retrouver la ligne (en magasins diététiques)

Attitude - Retrouver une Attitude Mentale Positive avec de la Méditation et de la Sophrologie

Nous sommes ce que nous mangeons mais également ce que nous pensons.

Au même titre qu'une alimentation équilibrée, l'exercice physique, le sommeil en suffisance, etc., une attitude positive fait partie intégrante de notre hygiène de vie.

Notre attitude affecte notre vie et ce qui nous arrive. Si nous sommes plutôt de nature pessimiste, la première étape à franchir consiste à modifier notre façon de penser.

La pensée positive permanente est une autre manière d’appréhender votre vie. En privilégiant les aspects positifs des choses, en ne vous focalisant plus sur ce qu’il advient de négatif, vous pourrez faire de votre vie intérieure et extérieure, une terre de sentiments plus agréable et vous rayonnerez de manière plus positive.

Comment y arriver?
Via La Méditation et la Sophrologie

Les Bienfaits:
Baisse d'anxiété : Quand nous méditons, nous commençons à desserrer les connexions de certaines voies nerveuses.
Booster la mémoire : Ceux qui pratiquent la méditation et la sophrologie sont plus en mesure de filtrer les distractions et d’augmenter leur productivité.

Améliorer la santé : De nombreuses études ont montré qu'en méditant ou en pratiquant la sophrologie vous pouvez être en mesure de diminuer votre tension artérielle si vous souffrez d’hypertension. Pour ceux qui souffrent des maladies respiratoires comme la grippe ils sont plus en mesure de récupérer plus rapidement que ceux qui ne pratiquent pas. Les femmes qui souffrent de la ménopause peuvent également trouver du soulagement dans la méditation.

Améliorer le sommeil -Un des avantages de la méditation et de la sophrologie est leur capacité à aider à avoir une meilleure quantité et qualité de sommeil. Cela peut vous aider à avoir une meilleure qualité du sommeil et lutter contre les symptômes associés à l’insomnie tels que la fatigue et la dépression.

Saviez-vous que seulement 10 minutes de méditation par jour suffisent pour profiter des bienfaits ?

Parmi nos applications préférées (disponibles sur IPhone et Android)
Petit Bambou,
7 Mind,
Ananda par Deepak Chopra pour les initiés

ET ENFIN, SOURIEZ ET SOYEZ HAPPY !

Séjour Détox

contact@happysportdetox.com (Carra Sutherland) — Tue, 12 May 2020 15:27:49 GMT

Séjour Detox - Nutrition et jeûne intermittent

Lors de nos séjours, vous ferez environ 4h d'activité physique par jour, des séances de coaching en développement personnel et vous suivrez un régime alcalin.

Ci après, les détails concernant la nutrition lors de nos séjours:

Le régime alcalin :

Le corps humain contient trop d'acidité ce qui engendre fatigue, insomnies, anxiété, douleurs multiples, vieillissement précoce ainsi qu’une prise de poids qui résiste à tous les régimes. Le régime alcalin se base sur une forte consommation de légumes, de fruits secs et frais et une réduction des aliments riches en protéines animales afin de retrouver une meilleure forme et réguler le taux d’acidité dans le sang.

Ce régime vous permet de retrouver un équilibre alimentaire tout en vous délestant de quelques kilos superflus. Les menus sont copieux et riches en nutriments essentiels afin de donner un coup de pouce à votre métabolisme. Nos cures sont donc clairement destinées à nettoyer votre corps en profondeur… et cela se verra à l’extérieur !

Parce que chacun a des objectifs différents, le service sera personnalisé au maximum en fonction des besoins de chacun. A la fin de votre séjour vous aurez retrouvé de l’énergie, un métabolisme accéléré et un teint éclatant !

Exemple de menu :

Brunch : céréales, œufs, fruits de saison et smoothies, variété de salades avec du poisson grillé (choix végétarien possible)

Dîner : soupe de légumes de saison, poisson grillé ou poulet avec des légumes cuits à la vapeur (choix végétarien possible)

Le Jeûne Intermittent :

Lors de nos séjours, nos clients font des jeûnes intermittents qui permettent de perdre du poids et de retrouver de l’énergie et un métabolisme accéléré.

il s'agit d'alterner période d'alimentation et période de jeûne. Il consiste à faire un jeûne quotidien de 12 heures au minimum. Pendant nos séjours nos clients arrêtent la prise alimentaire le soir après le dîner... jusqu'au brunch/déjeuner du lendemain. Sauter le petit déjeuner permet de perdre du poids, même sans changer son alimentation aux autres repas.

En faisant des recherches, je me suis rendu compte que ce type de jeûne quotidien est très fréquemment pratiqué aux Etats-Unis, notamment par les pratiquants des sports de force, qui suivaient un entraînement et des règles alimentaires très stricts. Je voulais une méthode simple et facile à appliquer pour nos séjours. Avec le jeûne intermittent j’ai mis au point une méthode simple, applicable à tous, et sans que l'on ait besoin de compter les calories.

*Nous autorisons un verre de vin rouge le soir au diner pour ceux qui le souhaitent car cela fait partie des petits plaisirs de la vie !

Votre Allié Detox avant les Fêtes de Noël - La Soupe Miso!

Fri, 29 Nov 2019 23:00:00 GMT

Faites une cure detox avant les fêtes!

Préparez votre microbiote pour Noël!

On pourrait écrire un livre sur les vertus du Miso, un des aliments les plus bénéfiques qui existent. Les chercheurs Japonais ont fait et font de très sérieuses recherches sur les bienfaits du Miso sur l’organisme et les résultats sont tout simplement stupéfiants.

La soupe miso est en effet le plat de base populaire au Japon, constituée de pâte de miso, d’oignons, de carottes, d’algues et d’eau !
Premier bienfait de cet aliment traditionnel ! Il posséderait des vertus anti cancérigènes. Les Japonais le considèrent même comme un médicament à part entière et un bon stimulant pour démarrer leur journée.

Si comme moi vous souhaitez surveiller votre ligne, sachez simplement que le miso comporte de multiples bienfaits minceur et santé !

Le miso se décline sous trois types : de riz, d’orge ou de soja. Outre ses propriétés anti-cancérigènes, le miso est très digeste, riche en protéïnes et en vitamines B 12, et il favorise la régénération d’une bonne flore intestinale, il protège de la radioactivité, possède une action anti-oxydante, réduit certaines allergies et intolérances alimentaires, prévient l’hypertension et diminue les symptômes de la ménopause ! Riche en acide linoléique, le miso permet de conserver une peau jeune et charnue et de diminuer les rides.

Pour vous en procurer, rendez-vous dans les magasins spécialisés bio et choisissez le non pasteurisé de préférence pour conserver les vitamines, minéraux et enzymes.

C’est définitif, le miso n'est pas juste "un aliment" c'est un geste de santé à lui tout seul !

Joyeuses Fêtes à vous!

Ma recette de soupe Miso :

Il n’y a pas une recette mais des recettes de soupe Miso, mais celle ci est excellente et facile à faire si vous n’avez pas envie de l’acheter dans le commerce..

Ingrédients

Pour 6 personnes

5G de Wakame déshydraté

8 Cuillères à soupe de Miso

1 Litre d’eau

100G de Tofu ou de Pommes de terre

Préparation

Réhydrater le wakame dans de l’eau froide pendant 10 minutes environ

Pendant ce temps, coupez le Tofu ou les pommes de terres en petits carrés

Si vous utilisez le Tofu, le réserver

Si vous utilisez les pommes de terres, les faire cuire d’abord.

Pressez le wakame pour éliminer l’eau puis le découper finement - Réserver

Diluer la pâte Miso avec de l’eau dans une passoire et l’ajouter aux pommes de terre

Faire cuire quelques minutes SANS PORTER A EBULLITION

Rajouter le Tofu

Au moment de servir, dans chaque bol ajouter un peu de Wakame

Régalez vous!

Détox après les vacances!

Thu, 28 Nov 2019 10:03:49 GMT

Retrouvez un teint éclatant et de l'énergie pour la rentrée!

Pendant les vacances, on se fait plaisir. Les écarts et les excès ne se comptent plus.... Rosé, apéritifs, pain, alimentation plus grasse que le reste de l'année... Afin d’aborder la rentrée en pleine forme, il est judicieux de suivre une petite cure détox.

Malgré l’abondance de légumes et de fruits frais dont nous profitons durant la période estivale, certains observeront qu’ils se sont couchés trop tard, qu’ils ont consommé davantage d’alcool ou qu’ils ont accusé un relâchement dans leurs saines habitudes allimentaires.

Si votre miroir vous reflète un visage plutôt fatigué, avec les traits tirés et bouffis ou que tout votre organisme se sente pâteux et non alerte, il se pourrait bien que cela soit le reflet des toxines accumulées durant l’été (plus de sucre, de fritures, d’alcool ou de caféine).

L’hydratation est essentielle, car boire permet d’éliminer par les reins, les toxines accumulées. Finis les alcools et les sodas de toute sorte. Autant que possible, buvez jusqu’à 1,5 ou 2 litres par jour d'eau minérale pure, qui contient du calcium et du magnésium. Démarrez chaque journée avec un citron pressé dans de l'eau chaude avec du gingembre afin de mettre son métabolisme en route pour la journée!

Arrêtez les excitants!

Cigarettes, alcool, caféine sont autant d’excitants qui apportent des toxines à l’organisme. Alors, mieux vaut les mettre de côté, voire arrêter, pendant la cure détox. Les résultats seront plus meilleurs.

Surveillez votre alimentation

Privilégiez les cuissons saines ! C’est-à-dire, préférez les légumes cuits vapeur aux fritures (trop gras), les barbecues (trop carbonisés et cancérigènes) et les plats gratinés (trop lourds). Mangez des crudités, car les vitamines anti-oxydants et les enzymes ne sont pas détruits par la cuisson. Veillez à ce que votre assiette comporte 70% de légumes et 30% de protéines non animales.

Faites du sport tous les jours!

L’activité physique aide à se lever du bon pied, c’est scientifiquement prouvé.

Faire du sport est un plaisir. Pendant la pratique au début on ne ressent pas toujours ce plaisir, mais après vous vous sentez comme sur un nuage et vous ressentez un état de bien-être . En fait, l’activité sportive entraine la libération d’endorphines, qui provoquent une sensation de plaisir et de bien être dans votre corps entier. Ainsi après avoir pratiqué une activité physique vous êtes détendus, contents et relaxés.

Et si après tout cela vous vous sentez encore ballonnée et fatiguée, rejoignez l'équipe de Happy Sport & Detox pour un séjour de remise en forme conjugant le corps et l'esprit!

Bonne rentrée!

Le sucre - une drogue dure ?

Thu, 28 Nov 2019 08:46:51 GMT

D’après des études menée par des chercheurs aux USA, l’addiction au sucre suivrait le même schéma que les addictions aux drogues ! Le sucre est aujourd’hui l’un des aliments les plus consommés : 35 kg par an et par habitant, contre 5 kg en 1850 ! Ca fait peur non ? !

Les résultats de ces recherches tendent à prouver que le sucre agirait sur le cerveau de la même manière que l’héroïne ou la cocaïne, en activant les mêmes circuits de récompense. Ces substances stimulent des neurones de la voie dopaminergique. Les récepteurs de la dopamine qui, une fois activés, ont un effet psychoactif hédonique et euphorisant…. D’ou le côté réconfortant du sucre.

Aujourd’hui, le sucre est vraiment partout, et se cache même dans des préparations salées telles le pain et des céréales.

Le sucre raffiné est aujourd’hui la cause première de nombreuses maladies liées à notre hygiène de vie. Diabète, cholestérol en hausse, obésité, baisse des défenses immunitaires, cancers… la liste est longue.

Pour ne pas tomber dans l’addiction au sucre, voici quelques conseils…

Il y a tout d’abord l’alcool ainsi que les farines blanches qui épuisent le foie. Le café (et oui, dur dur je sais de l’arreter complètement mais essayez au moins de diminuer votre consommation de « petits expressos »), le thé et le cola, quant à eux, affaiblissent les glandes surrénales. Il y a aussi les boissons gazeuses : les sucres qu’elles contiennent (sirop de maïs notamment) peuvent créer une grande addiction au sucre. Le sel et le vinaigre peuvent également nous conduire à consommer excessivement du sucre.

Il y aussi le pain blanc, les pâtisseries raffinées ainsi que les pâtes blanches qui sont tout simplement du sucre blanc pour notre organisme. Enfin, consommés excessivement, le fromage, les poissons et les viandes conduisent également à une envie exagérée de sucre.

Les autres sucres naturels, comme le miel ou le sirop d'agave, ne sont pas toujours non plus la solution idéale, car ils sont caloriques et ont un index glycémique (IG) élevé. C'est-à-dire qu'ils provoquent une augmentation rapide du taux de sucre dans le sang, ce qui favorise la prise de poids et augmente le risque de diabète.

Je partage avec vous quelques unes de mes astuces personnelles pour remplacer mon gout de sucré par :

La cannelle : C’est hyper bon ! Utilisez-la en remplacement du sucre pour adoucir votre café, thé ou produit laitier, ou pour préparer de délicieuses compotes maison ou riz au lait. 1 ou 2 pincées suffisent.

De plus, la cannelle est riche en anti-oxydants (qui aident à lutter contre de nombreuses maladies), elle est un excellent coupe-faim (youpi!), elle active le métabolisme et aide à réguler la glycémie (taux de sucre dans le sang) et le cholestérol.

•La vanille : une autre de mes « chouchous » Naturellement sucrée, la vanille est une épice si parfumée et délicate qu'elle peut adoucir n'importe quel dessert. Ajoutez-en légèrement dans votre café ou votre yaourt ; vous aurez l'impression qu'il est sucré! La vanille a de nombreuses propriétés santé : apaisante, elle est un excellent remède contre le stress. Elle permet également de favoriser la concentration et la mémoire et stimule la digestion.

La compote ou la purée de pommes : Elle peut être utilisée en substitution du sucre dans les produits laitiers : yaourts, fromages blancs… Mais elle est aussi idéale pour les pâtisseries ou les mousses au chocolat.

En adoptant cette astuce, vous profitez, en plus, de tous les bienfaits de la pomme : vitamines et fibres notamment (même si la compote en contient moins que le fruit frais).

Les Dattes : Miam ! Dans les gâteaux, la purée de dattes est idéale pour remplacer totalement le sucre . Autre bonne nouvelle : vous profiterez ainsi de leur richesse en anti-oxydants et en fibres !

Les jus de fruits, en particulier de pommes : ils sont également une excellente alternative aux produits sucrants traditionnels. Pour pouvoir les utiliser dans les pâtisseries, faites-les réduire tout simplement.

Et enfin, ma préférée, La noix de coco : râpée, elle est idéale pour sucrer vos desserts ! Ce fruit oléagineux a par ailleurs de nombreuses propriétés santé. Riche en fibres, il regorge aussi de minéraux comme le fer, le manganèse ou le cuivre. Il contient également des acides gras saturés bénéfiques pour la santé cardio-vasculaire, en particulier de l'acide laurique, qui aiderait à diminuer le taux de « mauvais » cholestérol.

Voilà, donc avec toues ces petites astuces, vous non plus vous n’aurez plus d’excuses pour diminuer votre consommation de sucre !

Perdre du poids de façon durable et detox

Fri, 04 Oct 2019 13:14:44 GMT

...pour de bon!

C’est la rentrée, les vacancessont finies, vous avez repris le chemin du bureau, le train-train quotidien s’estréinstallé… et les kilos avec….

Nous sommes fin septembre et vous êtes déjà à +2 kilos sur la balance…. Aiieeeeeee!! Et la périodedes fêtes va vite arriver avec tous ses excès !! Il est temps de prendre de l’action immédiateavant que cela ne soit trop tard … et afin de passer des fêtes de fin d’année« tranquilles »!!

Grace à un régime alcalin vousallez enfin perdre du poids pour de bon et sans sentiment de privation ! C’esttesté, c’est prouvé et c’est facile à mettre en place !

Comment savoir si vous êtestrop « acide » ?

Est-ceque vous souffrez de maux de tête, fatigue, vieillissement précoce, insomnies,ballonnements ou une digestion difficile : ces petits soucis peuvent être dusau déséquilibre acido-basique de votre organisme. Ce trop-plein d’aciditédans le corps va aussi provoquer une prise de poids qui résiste à tous les régimes….

Résumons :

Une alimentation moderne trop acide + lestress + le manque d'exercice physique = le déséquilibre acido-basique de notreorganisme.

Pour retrouver votre forme et perdre enfin cesmaudits kilos qui résistent à tous les régimes, il faut rééquilibrerl'organisme en consommant une majorité (deux tiers) d'aliments alcalinisants eten réduisant la part (un tiers) des aliments acidifiants. Lesaliments sont classés acidifiants ou alcalinisants selon leur teneur enprotéines et en sels minéraux mais aussi selon la nature de leurs déchetsmétaboliques

Quels sont les Aliments acidifiants ?

#1 Les viandes et tous les aliments riches en protéines animales : non seulement ilscontiennent des sels minéraux acidifiants (chlore, soufre et phosphore) maisils délivrent aussi beaucoup de déchets acides

#2 Les produitsindustriels.

#3 Les produitssucrés.

#4 Les boissonsalcoolisées et caféinées.

Quels sont les Aliments alcalinisants -

#1 Les fruits et leslégumes car ils contiennent les minéraux alcalinisants : magnésium, calcium,sodium et potassium, mais aussi très peu de protéines, de chlore, de soufre et dephosphore.

#2 Les épices.

Comment manger « Alcalin » ?

Le régime alcalinconsiste à consommer un maximum de légumes (y compris les fines herbes) et defruits (frais et secs) à chaque repas.

·Avoir unealimentation pauvre en protéines animales ou même sans protéines animales dutout.

·Bannir totalement lesproduits industriels, le sucre, le café et l’alcool.

Comment construire un repasAlcalin :

#1Les céréales ou lespommes de terre forment toujours le premier niveau (30 à 35%) du plat, composépar exemple de quinoa, millet, riz (complet ou noir), seigle ou sarrasin. Ilsapportent l'énergie dont le corps a besoin.

#2Les légumes crus, grillés oucuits à la vapeur constituent le 2e niveau (30 à 25% aussi) du plat. Ils apportentles fibres, les vitamines et minéraux et sont les principaux élémentsalcalinisants.

#3Les fruits à coque, les herbesfraîches et les graines forment le 3e niveau (20 à 25%). Plus longs à digérer,ils vont ralentir la production d'énergie et lui permettre de se libérerprogressivement.

#4 Les huiles, beurres (mentionspéciale pour le Ghee https://www.happysportdetox.com/l-ayurveda-et-le-ghee ) assaisonnementsà base de citron forment le dernier niveau (10 à 15%) et fournissent les acidesgras essentiels au fonctionnement du système nerveux.

Les 7 Super-Boosters à incluredès que possible !

#1Le citron :
on commence la journée par boire, à jeun, un juspressé dilué dans de l’eau chaude avec un gros morceau de gingembre cru rapé
#2Les pommes de terre et les patates douces :
riches en bons glucides, source d’alcalinité.
#3Les carottes :
elles aident à nettoyer le foie, mais il fautéviter de les manger avant 16 heures.
#4Le melon et la pastèque :
hydratants et très faciles à digérer, àcondition qu’ils soient bien mûrs.
#5Les amandes :
ce sont les graines les plus alcalines. Ellesfont partie du Top 10 des Superfoods.
#6Le bicarbonate de sodium :
à utiliser aussi bien avec une vinaigrette, del’eau chaude (une cuillerée à café) que dans l’eau de votre bain (une tasse).

#7Le gingembre :
à consommer cru, en jus ou en tisane. À la placedu café, qui lui est hyperacidifiant.

Avec ce régime, pas de privation, l’on peutmanger en quantité sans culpabilité.

Au bout de 7 jours d’alimentation alcaline vous aurez probablementdéjà perdu quelques kilos superflus et commencé à perdre du poids pour de bon , retrouvé un teint de pêche, vous aurezun regain d’énergie, une meilleure qualité de sommeil sans parler du fait quevous aurez amorcé un changement fondamental et durable de votre organisme quiva contribuer à une amélioration de la qualité de votre vie, un ralentissementdu processus de vieillissement et une prévention des maladies !

Alors, prenez votre santé en main et adoptez le régime alcalin pour être en forme à 110%!

Plus d'informations sur www.happysportdetox.com

NB Les séjours "Happy Sport & Detox" sont basés sur un régime alcalin

Opération Post Fêtes

Tue, 25 Dec 2018 13:20:44 GMT

Remise des compteurs à zéro!

Comment vous sentez-vous après la folie de Noël? Epuisé ? Balloné ? Ou les deux ? Consultez nos astuces de remise à zéro des compteurs afin d’être d’attaque pour la nouvelle année !

Si votre canapé est fermement imbriqué dans une impression en forme de cul, et que vous appuyez de façon répétée sur les boutons de la télécommande de votre téléviseur… vous avez besoin de nos conseils !

Heureusement, nous avons préparé quelques astuces simples pour vous aider à retrouver une peau éclatante et relancer votre métabolisme sans que vous ayez besoin de sortir de votre très cher canapé !

Suivez nos 5 astuces simples et découvrez notre astuce « Bonus » pour rendre cette période post fêtes un peu moins douloureux.

#1. Buvez du thé vert matcha pour aider votre foie à nettoyer les soirées bien arrosées. Le thé vert Matcha contient des niveaux élevés de polyphénols de catéchine (produits chimiques végétaux sains AKA) qui aident à empêcher la recirculation des toxines nocives dans votre corps. De plus, ils aident à protéger les cellules de votre foie et encouragent le corps à fabriquer du glutathion, un antioxydant du foie. Cela facilite la tâche de votre corps à traiter tous ces bons vins chauds et ces coupes de champagne à répétition et réduit les risques de gueule de bois !

Comment en profiter: Ajoutez 2 cuillerées à thé de poudre de matcha à la pâte à crêpes (au sarrasin svp !) ou procurez-vous simplement du thé au matcha dans votre magasin bio local.

# 2. Mangez des graines de chia pour préparer votre estomac à une alimentation normale
Les graines de chia sont une excellente source de fibres solubles, qui aident à garder votre système digestif en santé et à bien fonctionner. Il contribue au bon rythme dans le tube digestif, de sorte que votre corps puisse s’adapter aux jours sans foie gras et chapon !

Comment en profiter: Mélangez ½ tasse de graines de chia avec du lait de coco et du sirop d'érable pour créer un délicieux pudding aux graines de chia.

# 3. Ajoutez de l'avocat à votre alimentation pour décomposer le champagne qui pétille encore en vous!
L'avocat est l'une des meilleures sources de glutathion de la nature, ce qui aide à protéger vos cellules et stimule la détoxification du foie. Il contient également de hauts niveaux de vitamine E qui remplissent la même fonction, faisant de l'avocat votre super-aliment si vous avez un peu forcé sur les bulles trop bu de bulles ces derniers temps !

Comment en profiter: Ajoutez quelques tranches d'avocat à des toasts ou crackers (sans gluten bien sûr!) arrosés d'huile d'olive pour une délicieuse bruschetta.

# 4. Consommez du curcuma pour aider votre corps à digérer le dîner de Noël qui navigue encore dans votre ventre !
Cette épice indienne est un concentré d'antioxydants puissants qui aident à nettoyer votre système de toutes sortes de toxines nocives. Cela en fait un ingrédient essentiel au moment des repas si vous souhaitez renforcer votre système immunitaire et réduire les risques de tomber malade. De plus, le curcuma stimule la production de bile par le foie et la vésicule biliaire, ce qui est essentiel pour la digestion du chapon et de toutes ces (délicieuses !) bûches de Noël.

La meilleure façon de profiter: Mélangez 1 à 2 cuillerées à thé de curcuma avec du lait végétal (mention spécial pour celui à l’amande et/ou à la noix de coco) et un peu de miel pour créer un thé délicieux.

# 5. Mangez des légumes comme le brocoli et le chou frisé pour lutter contre le fameux rhume post fêtes
Les légumes de la famille des Brassica, y compris le brocoli, les épinards et le chou frisé, contiennent un groupe de produits chimiques d'origine végétale - ou polyphénols - appelés glucosinolates. Ils sont super bénéfiques pour le foie et améliorent la détoxification de votre système. Cela donne un coup de pouce à votre système immunitaire et vous aide à lutter contre les rhumes, alors si la saison des fêtes vous rattrape, faites le plein de légumes verts!

# 6 Astuce BONUS (c’est cadeau !)
Faites un séjour Happy Sport & Detox pour (re)voir la vie en rose !
Si vous pensez qu'un séjour détox est synonyme de morosité, détrompez-vous!

Happy Sport & Detox conçoit des séjours de remise en forme dans des endroits (vraiment) magnifiques et dans une ambiance (vraiment) HAPPY!

Nous rétablirons l'équilibre et apporterons harmonie, joie et bien-être à votre vie quotidienne. Vous rentrerez chez vous bien avec un sentiment de légèreté dans votre tête et votre corps avec les outils et les connaissances nécessaires pour intégrer ce que vous avez appris avec nous dans votre vie quotidienne à la maison.

Très loin des séjours de jeûne et de méditation silencieuse, nous vous proposons une déconnexion totale de votre vie quotidienne dans une ambiance joyeuse au cours de laquelle votre corps et votre esprit se réinitialiseront.

Vous serez dorlotés et coachés par nos instructeurs de yoga et de pilates ainsi que nos thérapeutes qui apaiseront les maux cachés de votre âme et de votre corps et vous partirez en pleine forme prêts à affronter la "vie réelle" Nos chefs s'occuperont de votre santé de l'intérieur avec un menu alcalin, anti-inflammatoire et délicieux composé de produits locaux et de saison.

Pour faire bref, Happy Sport & Detox conçoit des séjours de remise en vraiment UNIQUES!

5 Tips for Winter Vitality!

Mon, 29 Jan 2018 16:37:59 GMT

Make vitality a reality!

January is a tough month for vitality & overall wellbeing.

Today, I would like to share with you some of my personal tips for vitality everyday. They are simple, fast & results driven!

1. Sweat it out!
Having a sauna regularly helps to eliminate toxins & renew your blood. After a sauna you will feel revived, clean from the inside out & full of energy. Just dont forget that it is important to rest for as much time as you stay in the sauna - so if you are in the sauna for 20 minutes please ensure that you take a cold shower and rest for at least 20 minutes before going in again. Ideally you should do 2 or 3 heat sessions. One sauna a week will boost your overall wellbeing!

2. Get outside!
The cold is no excuse, just wrap up warm and get out there for a brisk walk at least once a day - it will help you to get that vitamin D that your body needs (even when there is no sun you still get the benefits) & the fact of being outside in daylight will help you sleep better & increase your dopamine levels (happy hormones!). A twenty minute walk a day does wonders for the soul!

3. Take vitamin C supplements - lots of them!!
It's cold season, we are surrounded by sick people & it is difficult to keep the winter sniffles at bay. Vitamin C is one of the most economical & best ways to stop yourself coming down with that dreaded cold. If you feel yourself getting a bit "coldy" take 1000mg of vitamin C every 30 minutes and you will be surprised at how fast the cold symptoms will disappear!

4. Meditate daily!
Most of us are stressed, overworked & tired.... a daily meditation practice helps to alleviate the symptoms of stress & general illbeing. It takes as little as 10 minutes of meditation to destress. There are some great apps on offer to help if you're just starting - my favorites are "Petit Bambou" in France & "Ananda", Deepak Chopras meditation app (in English). You can download the apps on the Apple store and a monthly subscription costs as little at 9€.

5. Drink lemon & ginger in hot water if you're feeling bloated!
During the winter months we tend to eat heavier food than during the summer. If you've gone a little overboard drink a large glass of lemon juice (& the grated rind) & ginger in hot water first thing in the morning on an empty stomach. It will work wonders and you will feel light & airy in no time! Plus both are packed with vitamin C so great to keep those winter sniffles at bay too!

The Pre-Santa Detox!

Thu, 05 Oct 2017 16:11:35 GMT

The numerous benefits!

However much you love Christmas, it is often an energy-sapping marathonthat leaves you feeling exhausted both inside and out! A gentle “Happy Sport & Detox” retreat nowwill help you feel and look as sparkling as the decorations on the tree!

A detox helps to balance outimbalances – weight, metabolism, thyroid function, immune system, hormones etc.

Although it is perfectly possible to do a detox byyourself at home, nothing can quite match going to a retreat where you arefully immersed with like-minded people striving towards the same goal – that ofmental & physical balance.

One of the greatest benefits of a detox retreat is therenewed sense of energy it gives you. By ridding your body of all the toxinsand waste, your body can spend less energy on processing these things, leavingmore in your reserves for other activities – such as decorating the tree andgetting all that Christmas shopping done!

The human body contains too much acidity. This leadsto tiredness, insomnia, anxiety, pains, early ageing as well as weight gainwhich can't be shifted by diet alone.

At a Happy Sport & Detox retreat, you will thriveon an alkaline diet which means cutting out certain types of foods such assugar, processed foods, caffeine & alcohol. Duringthe retreat, you will feast on green leafy vegetables, non-animal proteins, dried andfresh fruits & nuts and you will NEVER suffer from hunger pangs!

On the retreat, you will learn how to replace sugarcravings and snacks with healthier options which give you a more sustainablerelease stopping you from feeling so tired and sluggish all the time.

Breakfast is typically composed ofhomemade granola with a green smoothie.

A typical lunch or dinner menucould include

Carrot, cumin & orange soup followedby a delicious Vegan Couscouswith chickpeas.

You will feel much lighter, replenished and rejuvenatedafter just a few days of alkaline food.

Another important component of a Happy Sport &Detox retreat is daily sport! Sport isan over the counter medicine and the best way to combat the stressfulsituations that we all live in todays fast changing world. Juggling with a career, kids, multitasking,lack of sleep, long commutes….. we have so many reasons to be stressed!

Sport is the best way to combatthis! When our body is under stress, it produces adrenalin. This pushes up ourblood pressure and heart rate. Sport helps to counteract this by producing»happy hormones ». It acts like a tranquilizer without the side effects. The bonusis that this antidepressant effect lasts in the longer term.

On a Happy Sport & Detox retreatyou will be taking part in a multitude of activities daily ranging from yoga,pilates, cardio training, hiking, running, stretching, strength training…… Ouractivities are suitable for everyone, whatever your fitness level. Participantswill be placed into groups which suit their ability and everyone can move attheir own pace.

Last but not least, you willlearn how to have a positive mindset.

The benefits of a positiveattitude and positive mindset are numerous. We are what we eat but we are alsowhat we think. In the same way a balanced diet, physical exercise andgetting enough sleep are vital to our health, having a positive attitude is anintegral part of our lifestyle. Our attitude affects our life and what happensto us. If we feel pessimistic, we need to reprogram the way we think.

On a retreat, you will learn to releasethe emotional blockages, focus on the positive sides of life, live in thepresent moment and pay attention to your body language….

You will literally be able toreboot your mental conditioning and embrace your life with a positive attitude.

This is how a typical day at a “Happy Detox & Wellness” retreatlooks:

7H45 Kick start the day with a hot lemon & ginger beverage to hydrate,eliminate toxins and get the metabolism going

8H – Vinyasa Yoga class– Vinyasayoga is a dynamic form of yoga that tones & energizes the whole body

OR /

Hatha Yoga class - The most popular yoga in Europe. Through a series of asanas (postures) thebody has a thorough workout

9H – Breakfast

9H45 – Depart from the chalet for a 3H mountain hike with a qualifiedmountain guide

OR /

Departfrom the chalet for a « Peace Walk » - meditative walk which helps toroot oneself and to live in the « now ».

13H – Lunch in the chalet

14h – 17H – Free time to have a massage, use the spa, have a napetc….

17H – Nidra yoga class - Yoga Nidra is the "yoga ofsleep" - it participates in physical, mental and emotional well-being.

19H - Dinner

20H – Themed discussion/conference with a therapist ex. Introduction toAyurveda or Guided Evening Meditation or The law of attraction….

Guests have freeand unlimited access to a selection of infusions & healthy snacks duringthe day as well as the possibility to use the spa area which includes a sauna-, Jacuzzi and a selection of massages, facial treatments and other alternativetherapies including Reiki, Shiatsu, reflexology…..

www.happysportdetox.com

email: contact@happysportdetox.com

Tel: +33(0) 1 84 88 53 43 / + 33 (0) 6 30 61 56 56

Rates from 800€ on a full board basis in a luxurysuite

L'Ayurvéda et le Ghee

Mon, 11 Sep 2017 09:45:19 GMT

Une médecine ancestrale aux bienfaits multiples

Je m’intéresse de plus en plus à l’Ayurvéda. Issue de la tradition indienne l'Ayurveda est considérée comme la plus ancienne médecine holistique du monde.

Une discussion récente avec Julie Delias, thérapeute ayurvédique (et qui pratique l’ayurvéda lors de nos séjours Happy Sport & Detox !) m’a donné envie d’approfondir un peu plus mes recherches.

J’adore la philosophie de cette médecine qui implique de soigner le malade, non la maladie. Il s’agit d’une logique de médecine de la personne à l’inverse de la médecine de masse qui a été privilégiée en Occident depuis le 18ème siècle.

Fondé sur la diététique, la phytothérapie, le massage ayurvédique, la méditation, la respiration, le yoga ou le chant, l’ayurveda aide à rétablir et à maintenir l’équilibre entre le corps et l’esprit…et ça ça me parle !

L'Ayurvéda repose sur l’équilibre de trois énergies fondamentales, ou "Doshas" propres à chacun.

Selon l’Ayurvéda, toute chose est composée de 5 Grands Éléments : l’Ether (ou espace), l’Air, le Feu, l’Eau et la Terre.

Chacun de ces 5 éléments est présent dans des proportions plus ou moins importantes et comprend un éventail de qualités qui se manifestent d’une manière plus ou moins évidente chez chaque individu et selon les situations. C’est cette variété de qualités et de proportions qui permet une extraordinaire diversité de vie. Comme ces 5 Grands Eléments sont constamment changeants et interactifs, le changement de l’un d’eux entraîne la modification de tous les autres.

Trois énergies vitales regroupent tous les éléments de la constitutiond’un individu : ce sont les trois Doshas. Ces Doshas sont connus sous leur nom Sanskrit : Vâta, Pitta et Kâpha. L’Ayurvéda cherche à prévenir toute maladie en rééquilibrant les 3 Doshas,

Pour savoir quel est votre Dosha vous pourrez trouver des tests sur internet ou alors lire les ouvrages de Deepak Chopra qui est maître en la matière.

Julie Delias m’a beaucoup parlé de la cuisine Ayurvédique (vous pourrez gouter à sa cuisine succulente et apprendre à cuisiner vous-même lors de nos séjours d’ailleurs !).

Grace à notre conversation, j’ai retenu le « GHEE ». Qu’est ce que le GHEE ?

C’est un beurre clarifié, une matière grasse, encore peu connue en Europe et qui présente d’innombrables atouts. « Clarifié » le Ghee est débarrassé de ses protéines de lait, de son eau et du lactose.

Parmi les principaux bienfaits du Ghee (beurre clarifié), nous pourrons parler de sa capacité à protéger le système gastro-intestinal, éliminer les toxines, renforcer le système immunitaire, équilibrer le taux de cholestérol, fournir de l’énergie supplémentaire, réduire l'inflammation dans les articulations, éliminer certains symptômes allergiques, nous protéger contre diverses maladies chroniques et améliorer notre santé oculaire…

Le Ghee s’utilise également en application cutanée - il est employé pour soulager brûlures et coups de soleil, ou plus simplement afin d’hydrater la peau, les lèvres ou les cheveux.

Je suis irlandaise et j’aime le bon beurre salé, mais, depuis une semaine j’ai remplacé le beurre « normal » par le Ghee et je me sens vraiment en forme ! Différent du beurre, il possède un net arôme de noisette que j’adore.

En cuisson, le Ghee se prête idéalement à la saisie de légumes frais ou de poissons, mais aussi à la cuisson d'omelettes, de galettes de légumes ou de plats de pâtes. Avec un point de fumée d'au moins 200 °C, le Ghee tolère les températures très élevées.

Alors, n’hésitez plus et essayez le GHEE, vous ne pourrez-vous plus vous en passer !

Ma routine du matin !

Fri, 18 Aug 2017 08:32:30 GMT

« Quand vous vous réveillez chaque jour passionnément et avec un objectif précis, vous rejoignez le petit pourcentage d’individus brillants qui vivent la vie de leur rêves. »

Hal Elrod

Avez vous lu « Miracle Morning » le livre fabuleux de Hal Elrod, jeune miraculé Américain qui prône la mise en place de rituels matinaux quotidiens pour réussir et vivre sa vie à 110% ?

Après la lecture de ce livre, j’ai tout de suite instauré cette pratique dans ma vie quotidienne.

Envie d’en savoir un peu plus ? Voici un aperçu de mon Miracle Morning personnel !

Ce matin miraculeux est basé sur une idée toute simple : c’est le matin que la réussite d’une journée se décide. C’est le matin, dès l’entame de la journée, que notre destin se trace. C’est dans les premières heures du jour que nous pouvons nous mettre dans une configuration mentale et physique telle que nous connaitrons le succès et le bonheur.

Et en pratique ?

Je mets mon réveil 1h plus tôt, levée à 6H30 au lieu de 7H30, ce n’est pas si difficile et on s’y habitue assez vite finalement !

Ensuite, je bois un grand verre d’eau pour m’hydrater et je me brosse les dents avant de me mettre en tenue de sport !

Je fais mes 6 « Life Savers » - un rituel composé de 6 pratiques afin de vivre la meilleure journée possible!

1. Le silence :
Je médite pdt une quinzaine de minutes, histoire de me recentrer. J’aime bien utiliser l’appli « petit bambou » qui est facile et a plein de programmes différents selon ses envies du moment.

2. La lecture :
Je lis une dizaine de pages sur un sujet qui me tient à cœur – souvent je lis un livre de Tony Robbins, mon mentor en coaching et leadership. Cela m’inspire pour le reste de ma journée.

3. Les affirmations :

Je répète des phrases qui reflètent ce que je veux et qui me font font du bien… Ex. « Je fais du bien aux autres et à moi même », « je profite de chaque instant de ma journée », « je réussis tout ce que j’entreprends »…

4. La visualisation :

Cette étape suit directement les affirmations car elle s’y appuie. Je visualise les objectifs que je vise, la personne que je être… Je laisse libre cours à mon imagination et mes envies … j’ai même créer un tableau de visualisation sur lequel j’ai collé les photos de ma vie idéale dans tous les domaines

5. L’écriture :
Je tiens un journal qui donne du sens à mes pensées et me permet de garder la trace de mon cheminement et ma progression.

6. L’exercice physique :

Hal aime le yoga…. Mais moi je fais un mix entre cross fit, HIIT, yoga et je fais toujours le rite des 5 Tibétains qui m’aide à me recentrer.

Et voilà, ma journée peut démarrer !!

Mon fils Max, 6 ans, se réveille et arrive en courant dans le salon… « Maman ! Tu fais ENCORE du sport ??!! Je veux jouer moi ! » .