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Le Blog de Happy Sport & Detox

Routine
by Carra Sutherland 13 Mar, 2023
Créer une routine pour voir la vie en rose!
by Carra Sutherland 20 Dec, 2022
Le système immunitaire est un athlète de haut niveau, il a besoin de préparation pour être dans les starting blocks pour l' hiver. En plus du fait de manger sainement, de saison et coloré, de faire du sport régulièrement (au moins 20 minutes par jour), voici quelques autres astuces pour renforcer l’immunité de l’organisme, en allant stimuler, et réveiller, ses propres défenses naturelles. Rire! Le rire fait secréter des neuromédiateurs, dont le système immunitaire n’est pas seul à bénéficier, les systèmes cardiovasculaire, respiratoire et digestifs en profitent aussi. Le souci ? Nous rions de moins en moins. De 20 min par jour il y a 60 ans, nous sommes passés à 3 min. Souriez régulièrement et entourez-vous de gens gais. Pratiquez la pensée positive. Du sport dehors: L'aérothérapie diminue le stress et favorise la concentration. Faire du sport au grand air améliore le sommeil et renforce le système immunitaire. Le froid et la chaleur font brûler 10 % de calories en plus. Pratiquer une activité physique en extérieur est bon pour le moral, boost d'endorphines garanti et permet d'obtenir sa dose quotidienne de vitamine D, vitale en hiver! La gelée royale: La reine des abeilles s'en délecte pour un bénéfice majeur: une vie quarante fois plus longue que celle d'une ouvrière de la ruche! Richement dotée en zinc, en phosphore la gelée royale stimule l'immunité et aide l’organisme à fournir l'énergie dont il a besoin pour tourner à plein régime. Coquillages et crustacés, de puissants anti-infectieux: Pour une immunité inoxydable et une traversée de l'hiver pleine d'allégresse, régalez vous! Six huîtres couvrent cinq fois nos besoins quotidiens en zinc, 50 % de nos apports en fer, en iode et en sélénium et 100% de ceux en vitamine D. Le Chocolat noir : anti-spleen et anti-stress Un concentré de molécules euphorisantes et stimulantes, proches des amphétamines à condition de contenir un minimum de 85% de cacao! Le thym : bouclier des infections Excellent tonifiant mental et un fortifiant physique grâce à sa richesse en vitamines, notamment K, en fer, en magnésium et en potassium et un antibactérien hors pair des voies respiratoires. Un des meilleurs boucliers contre les maux de gorge, les bronchites et autres rhinopharyngites. Le Sauna Un article publié dans les « Mayo Clinic Proceedings » liste les bienfaits cardio-vasculaires, pulmonaires, neurocognitifs dont bénéficient les personnes qui fréquentent les saunas. Le fait de faire transpirer intensément le corps - on perd jusqu'à 1,5 litre de transpiration -, procure de nombreux bienfaits pour tout l'organisme. Le sauna stimule la circulation sanguine et est un excellent antistress. Le sauna aide a booster les défenses immunitaires et de lutter contre les virus tels que la grippe. S'offrir un séjour Happy Sport & Detox Pour faire un reset total de sa santé de l'intérieur et cela se verra de l'extérieur!
by Carra Sutherland 01 Sept, 2022
Manger coloré et de saison Profitez des derniers courgettes, aubergines, abricots ou encore pêches. Laissez-vous tenter par les premières récoltes de poires, choux, patates douces, figues…fruits et légumes pour une rentrée en plein forme Bouger chaque jour En vacances, il est facile d’avoir une activité physique presque sans s’en rendre compte. Les longues promenades sur la plage, les randonnées en montagnes, les longueurs de piscine ou les balades à vélo sont autant de façons de mettre son corps en mouvement de manière agréable. Il est essentiel pour être bien dans son corps de continuer à bouger afin de booster vos défenses immunitaires. Profitez encore des belles journées pour vous promener en forêt, inscrivez-vous à un cours de gym ou de yoga, pratiquer la course à votre rythme. Tous ces sports vous aideront à maintenir un corps souple et mince et sont également les garants d’une bonne santé morale. Si vous cherchez un coach sportif hors pair vous pouvez contacter Grégoire Camuzet à Paris au 06 70 95 43 22 ou Sébastien Camuzet à Génève au 06 70 19 60 81. Dormir Pendant les vacances, il n’est pas rare de ranger montres et réveils. Les soirées estivales sont propices à des couchers tardifs, avec comme conséquences des grasses matinées sans limites. Il faut donc se réhabituer doucement à se lever à heure régulière. Ecoutez les signaux de sommeil que vous envoie votre corps. Ne luttez pas et aller vous coucher. Reprogrammez votre cerveau au sommeil. Eviter les écrans après 20 heures, aérez bien votre chambre 10 minutes avant le coucher. Nourrir votre cerveau Vous rentrez de vacances bien reposée avec des capacités intellectuelles au top, mais parfois la reprise du travail, couplé avec des journées qui raccourcissent nous entrainent doucement vers une petite dépression saisonnière. Pour pallier à ce phénomène, il est important de favoriser une synthèse suffisante de certains messagers chimiques du cerveau, comme la sérotonine. On privilégiera certains aliments comme les protéines, les fruits et légumes riches en vitamine C et en antioxydants, les bons gras tels que les noix, les amandes, les sardines, les maquereaux, le thon ou le saumon. Préparer votre corps pour l'hiver L’été est le moment propice pour faire le plein de la précieuse vitamine D. Les belles journées du mois de septembre et ses déjeuners en terrasse sont le moment idéal pour continuer à constituer sa réserve. La vitamine D, rappelons-le, est essentielle au bon fonctionnement du système immunitaire. Prendre du temps pour soi On ne le diras jamais assez, prendre du temps pour soi est essentiel dans l’équilibre de notre organisme. Lire, écrire, cuisiner, autant d’activités que nous prenons plaisir à faire pendant les vacances. Pourquoi ne pas les continuer ? Inscrivez-les dans votre agenda, comme un rendez-vous important. Une fois par mois chouchoutez-vous en vous offrant un massage. Si vous cherchez une masseuse exceptionnelle vous pouvez contacter Emmanuelle Trevalinet qui pratique la méthode Renata Franca, parfaite pour dégonfler après les excès des vacances au 06 60 50 79 11 Instagram @methoderenatafranca www.methoderenatafrancaparis.com Cultiver la gratitude Des études américaines menées à l’Université de Floride, par le psychologue Robert Emmons, ont démontré que pratiquer la gratitude permet de baisser le stress, éviter la dépression et d’améliorer les relations de manière harmonieuse. Tous les parents s’évertuent à apprendre à leurs enfants le B.A.-BA de la politesse, c’est à dire le mot « merci ». Et ils ont raison; outre le fait que de vivre dans une société avec un minimum de civilité est bien plus agréable, ce simple mot participerait à la bonne santé émotionnelle. En effet, la gratitude renforce les liens sociaux tout en diminuant les émotions négatives. Elle pourrait même, aux dires de certains spécialistes, procurer un sentiment de bien-être durable.
by Carra Sutherland 04 Apr, 2022
Pour passer une bonne semaine, il faut bien la commencer ! Le lundi ne sera plus votre ennemi. Voici comment le rendre votre jour préféré de la semaine! - Organisez votre lundi : Rangez votre bureau vendredi soir avant de rentrer, préparez vos réunions, faites une liste des tâches à faire... - Dormez bien : Vous avez fait la fête le vendredi et le samedi soir? Consacrer le dimanche soir à la détente et dormez plus tôt. - Faites du sport: le matin avant de commencer votre journée! Même 10 ou 20 minutes chaque matin vous aideront à vous sentir plus dynamique et tonique! - Prenez des pauses : Prendre des pauses vous permettra d'être plus productif en faisant moins d'efforts. - Prévoyez une activité agréable à faire le lundi soir : Un dîner entre amis, un bon film, une sortie, une marche, un cours de yoga... Vous passerez une journée plus agréable en pensant à la bonne soirée que vous allez passer. Et pour encore mieux gérer votre lundi (mais aussi les autres jours de la semaine), faites des projets et occupez vous de votre santé physique! Pourquoi pas ne pas vous laisser tenter par un de nos séjours à venir par exemple?!
by Carra Sutherland 16 Nov, 2020
Bulletproof coffee
by Carra Sutherland 05 Nov, 2020
Mesurer votre progrès avec un tableau santé que vous collerez sur votre frigo!
by Carra Sutherland 31 Oct, 2020
Nos astuces minceur
La gratitude pour réduire le stress
by Carra Sutherland 01 Oct, 2020
Pratiquer la gratitude au quotidien
by Carra Sutherland 24 Jul, 2020
Envie de booster votre santé et maigrir durablement ? Voici nos astuces forme et minceur ! Tout d'abord, voici nos 3 Piliers Fondamentaux Le Sport - Un médicament sans ordonnance Food - Une alimentation équilibrée et un régime alcalin Attitude - Un mental positif Le Sport - Un Médicament Sans Ordonnance ! Essayez de bouger un peu tous les jours. Même 20 minutes par jour suffisent, l'importance c'est la régularité et la notion de plaisir. Sortez dehors, profitez du soleil - la Vitamine D est essentielle pour nos os, nos dents et notre santé en général ! En vieillissant l'on commence à perdre de la masse musculaire, de 3 à 5% tous les dix ans si vous n’êtes pas actif. Lorsque vous perdez du muscle, il est généralement remplacé par de la graisse... A partir de la trentaine le but est de travailler 4 aspects : 1. L'endurance 2. La souplesse 3. La force musculaire 4. L'équilibre Mais quel sport choisir ? Voici nos Top 3! Le HIIT - (High Intensity Interval Training) On alterne des efforts brefs à haute intensité (pendant 30 secondes) avec des temps de repos ou de récupération active très courts (15 secondes) pour développer sa masse musculaire tout en perdant de la masse graisseuse. Au total, on enchaîne les exercices pendant 7 minutes. Avantages - Très rapide (une durée de 7 minutes minimum et 40 minutes maximum) et les résultats se voient tout aussi rapidement ! Le Pilates Il permet une silhouette galbée, un dos en pleine forme et un port de reine. Ce ne sont jamais les mêmes groupes musculaires (muscles profonds et stabilisateurs) qui sont travaillés : jambes, fessiers, sangle abdominale, dos, bras... La silhouette se muscle en douceur et de façon très harmonieuse. Avantages - Le corps se muscle en profondeur et l'on dit adieu aux maux de dos et aux traumatismes Le Yoga Il permet de se déstresser et de se muscler harmonieusement. Le Yoga aide à retrouver la ligne et la garder. Il permet de tonifier, relaxer, muscler et se détendre Avantages - On se muscle et on vide sa tête! Si vous reprenez une activité sportive voici quelques points importants: - Je démarre l'activité lentement et progressivement, - Je pense à boire de l'eau régulièrement et j'évite les activités intenses lorsqu'il fait chaud ou lors des pics de pollution, - Je choisis une tenue adaptée à la météo et je me protège la tête (casque si je fais du vélo ou casquette si je cours lorsque le soleil tape), - Je ne fume pas juste avant et juste après l'effort (ou mieux j'arrête de fumer une bonne fois pour toutes!) - Je pratique un bilan médical avant de reprendre une activité sportive (plus de 35 ans pour les hommes, 45 ans pour les femmes), - J'augmente graduellement l'intensité et le temps de pratique, - Je marche ou je prends les escaliers au lieu de prendre l'ascenseur ou les transports en commun, - Je reste à l'écoute de mon corps et de mes sensations Food - Un Régime Alcalin qui permet de se détoxifier en profondeur, perdre du poids et retrouver de l'énergie Le corps humain contient trop d'acidité ce qui engendre fatigue, insomnies, anxiété, douleurs multiples, vieillissement précoce ainsi qu’une prise de poids qui résiste à tous les régimes. Le régime alcalin se base sur une forte consommation de légumes, de fruits secs et frais (70% de légumes à chaque repas). Les Règles de Base: - Supprimez les glucides dits «simples» les sucres rapides car quand ils sont consommés à haute dose ils sont nocifs et addictifs. Nous les trouvons dans les produits transformés tels que les sodas, les bonbons, les fast-food, l’alcool, ou tous les produits à base de farine raffiné comme le pain blanc. - Se nourrir d'aliments naturels, sains, locaux et de saison et laisser tomber les plats industriels (bourrés de sucres cachés) et les produits avec additifs ou génétiquement modifiés. - Préférer les viandes de qualité, les volailles élevées en plein air, ls poissons bios, les fromages frais au lait non pasteurisé pour préserver les nutriments. - Remplacer les produits laitiers quotidiens (acidifiants) par des laits végétaux : lait d'amande, lait de coco, lait de chanvre, lait de noisettes). Remplacer des fromages de lait de vache par la feta ou du fromage et du yaourt de brebis et de chèvre. - Côté céréales, oublier le blé et choisir du l'orge, le quinoa, le millet et le sarrasin. Nos petits secrets minceur en plus pour retrouver la ligne pour cet été!  Essayez de raccourcir les périodes d’alimentation quotidienne à 9H/10h au lieu de 16H (petit déjeuner tardif et diner tôt dans le mesure du possible) afin de laisser le temps à votre métabolisme pour digérer (et éliminer !) les aliments  Boire deux litres d'eau ou de tisanes (fenouil, menthe, gingembre) par jour. Boire un grand verre d'eau chaude le matin à jeun afin de s'hydrater et élimer les toxines  Pratiquez une fois par semaine un jeûne de 16h/18h (par ex en s’arrêtant de s’alimenter le dimanche après le déjeuner et en recommençant le lundi en fin de matinée afin de rebooster son métabolisme)  Si vous faites un excès (et cela est normale ! Et il faut se faire plaisir !) faites attention le lendemain et buvez beaucoup d’eau pour éliminer  Ne pas boire de l’eau pendant les repas (seulement en dehors!)  Manger des fruits en dehors des repas et avant 15h dans le mesure du possible  Prenez des suppléments de Vitamine C, Magnésium, Eau de Quinton, Ashwaghanda, Oméga 3...  Faites une cure de jus de sève de bouleau fraiche au Printemps pour éliminer les toxines et retrouver la ligne (en magasins diététiques) Attitude - Retrouver une Attitude Mentale Positive avec de la Méditation et de la Sophrologie Nous sommes ce que nous mangeons mais également ce que nous pensons. Au même titre qu'une alimentation équilibrée, l'exercice physique, le sommeil en suffisance, etc., une attitude positive fait partie intégrante de notre hygiène de vie. Notre attitude affecte notre vie et ce qui nous arrive. Si nous sommes plutôt de nature pessimiste, la première étape à franchir consiste à modifier notre façon de penser. La pensée positive permanente est une autre manière d’appréhender votre vie. En privilégiant les aspects positifs des choses, en ne vous focalisant plus sur ce qu’il advient de négatif, vous pourrez faire de votre vie intérieure et extérieure, une terre de sentiments plus agréable et vous rayonnerez de manière plus positive. Comment y arriver? Via La Méditation et la Sophrologie Les Bienfaits: Baisse d'anxiété : Quand nous méditons, nous commençons à desserrer les connexions de certaines voies nerveuses. Booster la mémoire : Ceux qui pratiquent la méditation et la sophrologie sont plus en mesure de filtrer les distractions et d’augmenter leur productivité. Améliorer la santé : De nombreuses études ont montré qu'en méditant ou en pratiquant la sophrologie vous pouvez être en mesure de diminuer votre tension artérielle si vous souffrez d’hypertension. Pour ceux qui souffrent des maladies respiratoires comme la grippe ils sont plus en mesure de récupérer plus rapidement que ceux qui ne pratiquent pas. Les femmes qui souffrent de la ménopause peuvent également trouver du soulagement dans la méditation. Améliorer le sommeil -Un des avantages de la méditation et de la sophrologie est leur capacité à aider à avoir une meilleure quantité et qualité de sommeil. Cela peut vous aider à avoir une meilleure qualité du sommeil et lutter contre les symptômes associés à l’insomnie tels que la fatigue et la dépression. Saviez-vous que seulement 10 minutes de méditation par jour suffisent pour profiter des bienfaits ? Parmi nos applications préférées (disponibles sur IPhone et Android) Petit Bambou, 7 Mind, Ananda par Deepak Chopra pour les initiés
by Carra Sutherland 26 Jun, 2020
Une récente étude démontre qu’une personne pratiquant une activité physique et sportive en entreprise améliore sa productivité de 6 à 9%*. * Etude de l’impact économique de l’Activité Physique et Sportive (APS) sur l’entreprise, le salarié et la société civile, Cabinet Goodwill Management. La pandémie du Covid-19 a fortement impacté l’activité de nombreuses entreprises et le travail de ses salariés : confinement, télétravail, chômage partiel… En ces circonstances exceptionnelles, il est important d’anticiper l’après et de trouver des solutions pour ressouder ses équipes et les remotiver. C'est bien connu, un salarié heureux travaille mieux! Le mal-être au travail a un coût, mesurable en termes d'absentéisme - 16,6 jours par an en moyenne en France, selon la dernière étude Ayming-TNS Sofres. Le bonheur au travail est source de performance économique - Les salariés heureux sont deux fois moins malades, six fois moins absents, neuf fois plus loyaux, 31% plus productifs et 55% plus créatifs. En contribuant à l’esprit d’équipe, la motivation et la qualité de vie au travail du collaborateur, le sport et le bien être sont des réponses pertinentes aux enjeux RH d'une société. Un séjour de remise en forme en entreprise valorise la marque employeur et renforce le sentiment d’appartenance. Autant d’atouts pour en faire un facteur différenciant et un investissement rentable à long terme.
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by Carra Sutherland 13 Mar, 2023
Créer une routine pour voir la vie en rose!
by Carra Sutherland 20 Dec, 2022
Le système immunitaire est un athlète de haut niveau, il a besoin de préparation pour être dans les starting blocks pour l' hiver. En plus du fait de manger sainement, de saison et coloré, de faire du sport régulièrement (au moins 20 minutes par jour), voici quelques autres astuces pour renforcer l’immunité de l’organisme, en allant stimuler, et réveiller, ses propres défenses naturelles. Rire! Le rire fait secréter des neuromédiateurs, dont le système immunitaire n’est pas seul à bénéficier, les systèmes cardiovasculaire, respiratoire et digestifs en profitent aussi. Le souci ? Nous rions de moins en moins. De 20 min par jour il y a 60 ans, nous sommes passés à 3 min. Souriez régulièrement et entourez-vous de gens gais. Pratiquez la pensée positive. Du sport dehors: L'aérothérapie diminue le stress et favorise la concentration. Faire du sport au grand air améliore le sommeil et renforce le système immunitaire. Le froid et la chaleur font brûler 10 % de calories en plus. Pratiquer une activité physique en extérieur est bon pour le moral, boost d'endorphines garanti et permet d'obtenir sa dose quotidienne de vitamine D, vitale en hiver! La gelée royale: La reine des abeilles s'en délecte pour un bénéfice majeur: une vie quarante fois plus longue que celle d'une ouvrière de la ruche! Richement dotée en zinc, en phosphore la gelée royale stimule l'immunité et aide l’organisme à fournir l'énergie dont il a besoin pour tourner à plein régime. Coquillages et crustacés, de puissants anti-infectieux: Pour une immunité inoxydable et une traversée de l'hiver pleine d'allégresse, régalez vous! Six huîtres couvrent cinq fois nos besoins quotidiens en zinc, 50 % de nos apports en fer, en iode et en sélénium et 100% de ceux en vitamine D. Le Chocolat noir : anti-spleen et anti-stress Un concentré de molécules euphorisantes et stimulantes, proches des amphétamines à condition de contenir un minimum de 85% de cacao! Le thym : bouclier des infections Excellent tonifiant mental et un fortifiant physique grâce à sa richesse en vitamines, notamment K, en fer, en magnésium et en potassium et un antibactérien hors pair des voies respiratoires. Un des meilleurs boucliers contre les maux de gorge, les bronchites et autres rhinopharyngites. Le Sauna Un article publié dans les « Mayo Clinic Proceedings » liste les bienfaits cardio-vasculaires, pulmonaires, neurocognitifs dont bénéficient les personnes qui fréquentent les saunas. Le fait de faire transpirer intensément le corps - on perd jusqu'à 1,5 litre de transpiration -, procure de nombreux bienfaits pour tout l'organisme. Le sauna stimule la circulation sanguine et est un excellent antistress. Le sauna aide a booster les défenses immunitaires et de lutter contre les virus tels que la grippe. S'offrir un séjour Happy Sport & Detox Pour faire un reset total de sa santé de l'intérieur et cela se verra de l'extérieur!
by Carra Sutherland 01 Sept, 2022
Manger coloré et de saison Profitez des derniers courgettes, aubergines, abricots ou encore pêches. Laissez-vous tenter par les premières récoltes de poires, choux, patates douces, figues…fruits et légumes pour une rentrée en plein forme Bouger chaque jour En vacances, il est facile d’avoir une activité physique presque sans s’en rendre compte. Les longues promenades sur la plage, les randonnées en montagnes, les longueurs de piscine ou les balades à vélo sont autant de façons de mettre son corps en mouvement de manière agréable. Il est essentiel pour être bien dans son corps de continuer à bouger afin de booster vos défenses immunitaires. Profitez encore des belles journées pour vous promener en forêt, inscrivez-vous à un cours de gym ou de yoga, pratiquer la course à votre rythme. Tous ces sports vous aideront à maintenir un corps souple et mince et sont également les garants d’une bonne santé morale. Si vous cherchez un coach sportif hors pair vous pouvez contacter Grégoire Camuzet à Paris au 06 70 95 43 22 ou Sébastien Camuzet à Génève au 06 70 19 60 81. Dormir Pendant les vacances, il n’est pas rare de ranger montres et réveils. Les soirées estivales sont propices à des couchers tardifs, avec comme conséquences des grasses matinées sans limites. Il faut donc se réhabituer doucement à se lever à heure régulière. Ecoutez les signaux de sommeil que vous envoie votre corps. Ne luttez pas et aller vous coucher. Reprogrammez votre cerveau au sommeil. Eviter les écrans après 20 heures, aérez bien votre chambre 10 minutes avant le coucher. Nourrir votre cerveau Vous rentrez de vacances bien reposée avec des capacités intellectuelles au top, mais parfois la reprise du travail, couplé avec des journées qui raccourcissent nous entrainent doucement vers une petite dépression saisonnière. Pour pallier à ce phénomène, il est important de favoriser une synthèse suffisante de certains messagers chimiques du cerveau, comme la sérotonine. On privilégiera certains aliments comme les protéines, les fruits et légumes riches en vitamine C et en antioxydants, les bons gras tels que les noix, les amandes, les sardines, les maquereaux, le thon ou le saumon. Préparer votre corps pour l'hiver L’été est le moment propice pour faire le plein de la précieuse vitamine D. Les belles journées du mois de septembre et ses déjeuners en terrasse sont le moment idéal pour continuer à constituer sa réserve. La vitamine D, rappelons-le, est essentielle au bon fonctionnement du système immunitaire. Prendre du temps pour soi On ne le diras jamais assez, prendre du temps pour soi est essentiel dans l’équilibre de notre organisme. Lire, écrire, cuisiner, autant d’activités que nous prenons plaisir à faire pendant les vacances. Pourquoi ne pas les continuer ? Inscrivez-les dans votre agenda, comme un rendez-vous important. Une fois par mois chouchoutez-vous en vous offrant un massage. Si vous cherchez une masseuse exceptionnelle vous pouvez contacter Emmanuelle Trevalinet qui pratique la méthode Renata Franca, parfaite pour dégonfler après les excès des vacances au 06 60 50 79 11 Instagram @methoderenatafranca www.methoderenatafrancaparis.com Cultiver la gratitude Des études américaines menées à l’Université de Floride, par le psychologue Robert Emmons, ont démontré que pratiquer la gratitude permet de baisser le stress, éviter la dépression et d’améliorer les relations de manière harmonieuse. Tous les parents s’évertuent à apprendre à leurs enfants le B.A.-BA de la politesse, c’est à dire le mot « merci ». Et ils ont raison; outre le fait que de vivre dans une société avec un minimum de civilité est bien plus agréable, ce simple mot participerait à la bonne santé émotionnelle. En effet, la gratitude renforce les liens sociaux tout en diminuant les émotions négatives. Elle pourrait même, aux dires de certains spécialistes, procurer un sentiment de bien-être durable.
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